cheat day

Kazik, mówisz o cheat day, nie o cheat mealu.

Cheat day ok, ale pozostaje pytanie czy oszukiwanie przez cały dzień jest konieczne i potrzebne? Wg mnie lepiej ograniczyć się do cheat meala raz na tydzień - 10 dni. A co do nabiału - niektórym przeszkadza przy zejściu do b. niskiego bf z uwagi na zawartość estrogenów.

To normalnie wejsc na mase ? W brzuchu czuje taki bulgotanie jakby tłuszcz wchodził :D Ale to pewnie woda, tylko moja psychika jest słaba :/ Mogłem zrobic cheat meal, a nie cheat day... Tym bardziej na kolacje. nic stało się. Co zrobic jutro ?

To normalnie wejsc na mase ? W brzuchu czuje taki bulgotanie jakby tłuszcz wchodził :D Ale to pewnie woda, tylko moja psychika jest słaba :/ Mogłem zrobic cheat meal, a nie cheat day... Tym bardziej na kolacje. nic stało się. Co zrobic jutro ? Jedz normalnie tak jak jadłeś. Chcesz to spalić ? Do biegania. Nie zmieniaj diety ! Jak sobie robisz raz [...]

Jestem od dłuższeeego czasu na LC , w sobotę przewiduje ładowanie bądź też cheat DAY . I tu pojawia się problem co będzie lepsze ładowanie na samych węglach i tłuszcz jak najniżej czy też konkretny Cheat ze wszystkiego na co ochota przyjdzie .

Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]

[...] z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ?

a kto na redukcji nie potrafi ? %-) moim zdaniem cheat day jest ok, ale jak sie ma niski poziom tłuszczu.. w innym wypadku cheat meal i wystarczy :)

a kto na redukcji nie potrafi ? %-) moim zdaniem cheat day jest ok, ale jak sie ma niski poziom tłuszczu.. w innym wypadku cheat meal i wystarczy :) W moim przypadku będzie zejście z 17% bf na 7-10 %( okaże się za lekko ponad 2 tyg ) z tym, ze bardzo mało masy mięśniowej więc wiadomo co teraz będzie priorytetem :)

[...] od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? jaki postep notujesz na takich makroskladnikach?

[...] to cale zapotrzebowanie zjedzone w 1.5h :) Zaczynam 22.30 koncze 0.00 :) Ok, dobry pomysl z piciem bcaa podczas treningu, napewno sproboje W razie watpliwosci bede meczyl dalej Juz mam :) Biniu jak wyglada sytuacja cheat mealu na J/NJ ? I czy tolerujesz cos takiego jak Cheat day? Pozdrawiam Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-05-18 10:31:33

[...] (na sucho - nie inaczej) dlatego staram sie pisac ze raz na jakis czas - nie zeby to stalo sie codziennoscia,ale raz na tydzien,dwa - mozna sobie pozwolic na male conieco cheat meal/refeed czy cheat day wiadomo ze jesli czit mil to w sumie nie ma znaczenia co - byle nie tona frytek na glebokim tluszczu czy kotlet w bulce w panierce - bez miesa [...]

[...] zbyt niski poziom leptyny! dodajac wegli - poziom leptyny wzrosl,wiec i dalsza reduckja przebiegala sprwaniej/szybciej bedac na LC przez 2,5 miesiaca moze dwa razy zrobiłem cheat day, ale nawet nie wiem czy mozna to nazwac cheat dayem skoro zjadłem 200ml galaretki odejmujac przy tym około 40g makaronu tak zeby wyszedł ten sam bilans. Wkleje [...]

Pamiętajcie tylko że cheat day a ładowanie pomimo że jest podobne to jednak są to dwie różne rzeczy.... Zobaczcie jak wyglądało ładowanie u mnie na Ud2... w tym dniu po uprzednich 3 dniach 50g WW urywało mi dupsko%-) /SFD/Images/2015/4/8/dc2b0381e2674fe8a1ece79addad4c73.jpg

Ja jeszcze sie trzymam typowo "czystej" michy. Poki nie mam cisnenia na slodkie to nie jem ale wiem, ze np za tydzien zona ma urodziny i tego dnia zrobie sobie cheat day poprzedzony 3 dniami wysoko bialkowymi i LCLF. Ogolnie kupilem jakis chrom z blonnikiem w tabsach i biore sobie 1 tabsa jakos 20 min przed pierwszym posilkiem i.... NIE MAM OCHOTY [...]

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic

Ja tne węgle do 150 g dziennie i mało kiedy moge sobie na te cudeńka pozwolić ;] Chociaż 13 września wypada mi cheat day więc walne sobie z 15 takich z kawałkami 2x milki dużej i słoika nutelli xd na śniadanie oczywiście :) . W ogóle sie tych cheat meali napatrzyłem to mniejsze mam wyrzuty sumienia :) .

[...] a najwyżej odetnę kolejnego dnia. Jednak w środę na spontanie wyszło wyjście na piwko, przy okazji maczek, jak wróciłem do domu to byłem mega głodny więc myślę YOLO robię cheat day :D Dziś już ogarnięte lepiej, zmieniam trochę makrosy: B: 165 W: 250 T: 50 Kcal - 2100 Ostatnio waga przestała spadać (jeszcze przed tymi cheat days). Jakiś tydzień [...]

cheat meal nie, cheat day nie, refeed tak pozdro

Czy mogę sobie robić w kazdym tygodniu np w sobote lub w niedziele cheat day?Drugie podobne pytanie.Czy jeżeli lepiej zrobić cheat meal to może byc to zamiast piersi z kurczaka np babka ziemniaczana lub jakaś zupa po prostu czasem chce mi sie zjesc takie cos?